Farinha de aveia - 10 receitas para uma nutrição adequada PP

Como assar aveia e banana saudável no café da manhã?

Para um café da manhã doce e saudável, você pode fazer banana aveia. Um processo culinário simples não consumirá muito do seu tempo. Desfrute de uma refeição original e nutritiva.

Tempo de cozimento: 10 minutos

Tempo de cozimento: 5 minutos

Porções - 1

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  Coloque a aveia no liquidificador, triture e recheie com a quantidade de leite indicada.
• 
  Também quebramos ovos de galinha aqui. Bata novamente até obter uma massa fibrosa.
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  Aqueça bem a panela e despeje a farinha de aveia nela. Frite uma panqueca grossa dos dois lados até que fique bem vermelha.
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  Transferimos o produto quente para uma placa plana. Coloque círculos de banana na metade de uma panqueca. Feche o recheio com a segunda metade.
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  Você também pode terminar o prato com uma banana. Pronto, um café da manhã nutritivo pode ser servido à mesa!

Mingau de aveia de baixa caloria na água

A aveia saudável pode ser feita com água usando uma receita magra. Um prato simples também é adequado para um menu vegano. Uma ótima ideia para um café da manhã nutritivo que vai deliciar você com um processo de execução rápida.

Tempo de cozimento: 10 minutos

Tempo de cozimento: 5 minutos

Porções - 1

Ingredientes:

• Ovo - 2 unid.
• Flocos de aveia - 60 gr.
• Água - 50 ml.
• Farelo moído - 2 colheres de chá
• Sementes de gergelim a gosto.

Processo de cozimento:

1. Em uma tigela funda, quebre dois ovos de galinha.
2. Adicionamos farinha de aveia, farelo e sementes de gergelim aos ovos. Nós despejamos água.
3. Amasse os produtos até obter uma massa líquida homogênea.
4. Aquecemos bem a frigideira no fogão. Despeje a massa de aveia. Frite por 3-4 minutos de cada lado (pode ser coberto). Vire suavemente com uma espátula.
5. Transfira a panqueca pronta para um prato com porções. Na hora de servir, pode ser complementado com outros produtos a gosto.

Receita passo a passo para fazer mingau de aveia com queijo

Você pode fazer farinha de aveia com vários recheios. Uma das adições mais nutritivas e populares é o queijo. Este tratamento brilhante é perfeito para um café da manhã farto e saudável. Observe a receita simples!

Tempo de cozimento: 10 minutos

Tempo de cozimento: 5 minutos

Porções - 1

Ingredientes:

• Ovo - 1 pç.
• Flocos de aveia - 60 gr.
• Leite - 1 colher de sopa
• Sal a gosto.
• Queijo duro - 50 gr.

Processo de cozimento:

1. Coloque a aveia em um prato fundo, acrescente leite e sal a gosto. Também quebramos um ovo de galinha aqui.
2. Misture os ingredientes até ficar homogêneo. Basta bater com o garfo por um minuto.
3. Colocamos a panela no fogão e aquecemos. Despeje a massa preparada aqui. Frite de um lado até ficar bem vermelho.
4. Vire a panqueca e coloque queijo ralado na metade. Dobramos o produto ao meio. Mantemos no fogão até ficarmos cozidos por 2-3 minutos.
5. A aveia quente com queijo está pronta. Transfira para um prato e sirva. Pode ser complementado com vegetais ou creme de leite.

Como fazer uma deliciosa aveia com leite em casa?

A receita clássica de aveia caseira é o leite. A ideia culinária é adequada para uma alimentação saudável.Sirva o prato no café da manhã. Aproveite o sabor e os benefícios nutricionais.

Tempo de cozimento: 20 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

Porções - 4

Ingredientes:

• Ovo - 1 pç.
• Flocos de aveia - 5 colheres de sopa
• Farinha - 1 colher de sopa
• Leite - 200 ml.
• Sal a gosto.
• Açúcar a gosto.
• Fermento em pó - 0,5 colher de chá

Processo de cozimento:

1. Partimos o ovo da galinha em um prato fundo. Adicione sal e açúcar aqui e bata.
2. Despeje a farinha de aveia na massa de ovo. Mexa até ficar homogêneo.
3. Despeje o leite na massa. Mexa novamente.
4. Em seguida, adicione um pouco de farinha misturada com o fermento. Bata a massa com um batedor de arame para que todos os produtos se juntem.
5. Colocamos uma frigideira no fogão, esquentamos e colocamos uma massa de mingau de aveia dentro dela. Frite em fogo médio dos dois lados. Cada lado levará cerca de 2-3 minutos.
6. Coloque a farinha de aveia pronta em um prato e sirva com creme de leite. Bom apetite!

Uma receita simples de farinha de aveia magra sem adicionar ovos

No café da manhã, você pode fazer aveia saudável e nutritiva sem adicionar ovos. Este prato também é adequado para veganos. Os produtos podem ser encontrados em todas as geladeiras, o que torna o prato ainda mais acessível.

Tempo de cozimento: 15 minutos

Tempo de cozimento: 6 minutos

Porções - 1

Ingredientes:

• Flocos de aveia - 60 gr.
• Água - 40 ml.
• Ácido cítrico - 2 pitadas.
• Açúcar de cana - 1 colher de chá
• Óleo vegetal - 1 colher de chá

Processo de cozimento:

1. Encha a farinha de aveia com água fria. Adicione aqui o açúcar de cana, mexa e deixe fermentar por 5 minutos.
2. Após o inchaço, bata a massa no liquidificador. O produto deve ficar viscoso e uniforme.
3. Adicione um pouco de suco de limão. Amasse bem.
4. Aquecemos a panela e cobrimos com uma colher de chá de óleo vegetal. Despeje a massa de aveia. Frite a panqueca dos dois lados até ficar cozida.
5. Coloque a aveia frita em um prato repartido e sirva à mesa. A gosto, o produto pode ser complementado com frutas vermelhas ou vegetais.

Aveia rápida e saborosa com queijo cottage e banana no café da manhã

Um recheio interessante para farinha de aveia caseira pode ser queijo cottage combinado com banana doce. Este prato brilhante é ideal para um café da manhã rápido e nutritivo. Veja uma ideia simples e de baixo teor calórico.

Tempo de cozimento: 20 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

Porções - 1

Ingredientes:

• Ovo - 2 unid.
• Flocos de aveia - 100 gr.
• Queijo cottage - 100 gr.
• Banana - 1 un.
• Leite - 100 ml.

Processo de cozimento:

1. Mergulhe a farinha de aveia no liquidificador e triture.
2. Nós adicionamos ovos de galinha a eles.
3. Despeje o leite aqui.
4. Bata os produtos no liquidificador até obter uma massa líquida homogênea.
5. Descasque a banana com antecedência e corte-a em rodelas finas.
6. Colocamos a panela no fogão. Quando esquentar, coloque a massa de aveia. Fritamos a panqueca por dois minutos de cada lado.
7. Transferimos o produto cozido para um prato raso. Cubra a metade com queijo cottage. Se for muito grande, primeiro amasse com um garfo.
8. Coloque fatias de banana na coalhada.
9. Feche o recheio com a segunda metade. A aveia farta com recheio doce está pronta para servir!

Como assar a panqueca de aveia dietética PP no kefir?

Uma ideia simples para um café da manhã nutritivo e de baixa caloria é a aveia. Um prato dietético pode ser preparado com kefir. Até mesmo os iniciantes podem lidar com a receita.

Tempo de cozimento: 15 minutos

Tempo de cozimento: 7 minutos

Porções - 1

Ingredientes:

• Flocos de aveia - 60 gr.
• Ovo - 1 pç.
• Kefir - 40 ml.

Processo de cozimento:

1. Medimos a quantidade necessária de farinha de aveia. Moa no liquidificador até ficar bem. Isso tornará o prato acabado mais uniforme.
2. Combine o produto de aveia, ovo de galinha e kefir em uma tigela funda.
3. Sove os ingredientes até obter uma massa viscosa.
4. Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Despeje a massa de aveia sobre ele. Frite a peça em fogo médio de ambos os lados. Para cada um, cerca de 2-3 minutos.
5. Coloque a panqueca de aveia rosada pronta em um prato, adicione a gosto e sirva!

Farta panqueca de aveia com queijo e tomate

Recheio brilhante e saudável para farinha de aveia - queijo e tomate. Um produto caseiro sairá não só útil, mas também interessante no sabor. Desfrute de uma guloseima suculenta e tenra no seu café da manhã.

Tempo de cozimento: 20 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

Porções - 1

Ingredientes:

• Flocos de aveia - 50 gr.
• Ovo - 1 pç.
• Kefir - 30 ml.
• Queijo duro - 60 gr.
• Tomate cereja - 3 unid.
• Sal - 1 pitada

Processo de cozimento:

1. Coloque a farinha de aveia no liquidificador.
2. Em seguida, quebre um ovo de galinha ao produto, acrescente uma pitada de sal e despeje no kefir. Moa até ficar homogêneo.
3. Coloque a massa de aveia pronta em uma panela quente.
4. Frite até ruborizar e vire suavemente o produto.
5. Divida os tomates cereja em metades ou quartos. Coloque-os em um pedaço de panqueca em uma frigideira.
6. Em seguida, adicione o queijo ralado grosso.
7. Feche o recheio com a segunda metade da panqueca. Continuamos no fogo por mais 1-2 minutos para que o queijo tenha tempo de derreter. Desligue o fogão.
8. Aveia Nutritiva com Tomate e Queijo Pronto a Servir!

Uma receita simples e deliciosa de panqueca de aveia com requeijão

Para tornar a aveia caseira tão macia e interessante no sabor, recheie-a com requeijão. Uma ideia culinária simples para um café da manhã completo e saudável.

Tempo de cozimento: 20 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

Porções - 1

Ingredientes:

• Flocos de aveia - 60 gr.
• Ovo - 1 pç.
• Kefir - 30 ml.
• Requeijão - 2 colheres de sopa
• Verduras a gosto.

Processo de cozimento:

1. Primeiro, moa a aveia. Em seguida, os combinamos com um ovo e kefir em um prato comum.
2. Bata bem os alimentos até formar uma mistura viscosa homogênea.
3. Aqueça a panela e despeje a massa de aveia nela. Frite a panqueca em fogo baixo até que fique vermelha de cada lado. Use panelas antiaderentes para evitar adicionar óleo vegetal.
4. Coloque o produto quente em uma placa plana. Cubra a metade com requeijão e polvilhe com ervas picadas a gosto. Feche o recheio com a segunda metade.
5. A aveia nutritiva com recheio delicado da coalhada está pronta. Você pode servir à mesa!

Aveia Abacate Saudável Farinha De Aveia

A aveia recheada com abacate ajudará a tornar seu café da manhã caseiro o mais saudável e satisfatório possível. Um prato com uma composição ideal de macronutrientes é adequado para quem se preocupa com a saúde.

Tempo de cozimento: 20 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

Porções - 1

Ingredientes:

• Flocos de aveia - 60 gr.
• Ovo - 1 pç.
• Leite - 30 ml.
• Abacate - 1 pç.
• Queijo duro - a gosto.
• Sal - 1 pitada

Processo de cozimento:

1. Em primeiro lugar, triture a aveia no liquidificador. Isso deixará a panqueca mais macia e macia.
2. Combine a massa seca resultante com ovo, leite e uma pitada de sal.
3. Bata os ingredientes com um batedor até ficar homogêneo.
4. Despeje a massa preparada em uma frigideira antiaderente bem aquecida.
5. Frite de um lado e vire delicadamente com uma espátula.
6. Polvilhe meia panqueca em uma panela com um pouco de queijo ralado.
7. Descasque o abacate e corte-o em rodelas. Espalhamos o ingrediente sobre o queijo.
8. Feche o recheio com a outra metade da panqueca. Polvilhe a parte superior do queijo. Mantemos o prato no fogo por 1-2 minutos e retiramos do fogão.
9. Deliciosa aveia com abacate está pronta! Coloque em um prato e sirva.