Тепсија од карфиола-10 рецепата корак по корак

Тепсија од карфиола са сиром и јајетом у рерни

Карфиол је здраво поврће и треба га укључити у исхрану свих. Прављење тепсије од карфиола са сиром и јајима може резултирати укусним и сочним оброком за целу породицу. Сам процес кувања је једноставан, састојци су доступни свакој домаћици.

Време кувања: 40 минута

Време кувања: 15 минута.

Порције - 3.

• 
  Први корак је подела карфиола на цвасти.
• 
  Оперите купус, па га ставите у лонац кључале воде. Кухајте поврће око 5-7 минута. Кад је спреман, извадите купус из воде и охладите.
• 
  Комбинујте следеће састојке у једној посуди - јаја, павлаку, сецкани бели лук и копар. Овде посолите и побиберите.
• 
  Сви састојци морају бити темељно помешани.
• 
  Помоћу ситног рендера самељите сир.
• 
  Премажите посуду за печење уљем, па у њу ставите карфиол.
• 
  Прелијте купус сосом који сте раније припремили. Поспите све одозго нарибаним сиром.
• 
  Ставите јело у рерну загрејану на 180 степени, пеците 25 минута.
• 
  Укусна тепсија је спремна!

Пријатно!

Дијетална тепсија од карфиола и броколија

Ево рецепта за дијететско и здраво јело - тепсије од карфиола и броколија. Таква тепсија од поврћа, кувана у пећници, испоставља се као нискокалорична, па људи који се придржавају правилне исхране такође могу узети рецепт у употребу. Захваљујући пуњењу јаја и млека, тепсија је мекана и сочна.

Време кувања: 40 минута

Време кувања: 15 минута.

Порције - 4.

Састојци:

• Карфиол - 300 гр.
• Броколи - 300 гр.
• Јаје - 6 ком.
• Млеко - 100 мл.
• Биљно уље - 1 кашичица
• Соли по укусу.
• Млевени црни бибер - по укусу.
• Зелени - за декорацију.

Процес кувања:

1. Карфиол и броколи треба опрати, поделити на мале цветиће.
2. Ставите припремљено поврће у лонац кључале воде и кувајте га 5 минута.
3. Очистите карфиол и броколи у цедиљку да се оциједи вишак воде.
4. Да бисте припремили пуњење, морате убацити јаја у дубоку посуду, сипати у њих млеко, зачинити све црним бибером и сољу. Умутите све састојке виљушком или умутите док не постане глатко.
5. Следећи корак је премазати посуду за печење биљним уљем, тамо ставити цветове карфиола и броколија. Поврће прелијте припремљеним филом.
6. Рерну загрејте на 180 степени, јело пеците на овој температури 25 минута. Припремљену тепсију извадите из рерне, украсите свежим зачинским биљем.
7. Охладите и нарежите јело од поврћа на порције. Тепсија од карфиола и броколија је спремна!

Пријатно!

Како направити тепсију од пилећег карфиола?

Ево једноставног рецепта за прављење укусног јела од карфиола - тепсије са пилетином. Пуњење павлаком са свежим копером чини готово јело сочним и нежним. Покушајте да скувате ову тепсију од карфиола, ова верзија њене припреме дефинитивно ће постати једна од омиљених у породици!

Време кувања: 40 минута

Време кувања: 20 минута.

Порције - 4.

Састојци:

• Карфиол - 350 гр.
• Пилећи филе - 300 гр.
• Лук - 0,5 ком.
• Јаје - 2 ком.
• Павлака - 200 гр.
• Тврди сир - 200 гр.
• Копар - 50 гр.
• Соли по укусу.
• Биљно уље - за пржење.

Процес кувања:

1. Исперите и поделите карфиол на цветиће, па их прокувајте у сланој води 3-4 минута. Кувани купус треба мало охладити.
2. Ољуштите и ситно исецкајте лук.
3. Пилећи филе исеците на мале коцкице.
4. Испржите комаде филета са луком на биљном уљу до светло златно смеђе боје.
5. Пржено месо ставите у посуду за печење.
6. Карфиол распоредите по пилећем филеу.
7. Млевени тврди сир.
8. Да бисте припремили фил, у једној посуди помешајте павлаку, јаја, сецкани копар и нарибани сир (50 гр.). Зачините све састојке сољу.
9. Карфиол прекријте пилећим филеом са припремљеним филом.
10. Преко ставите преосталу количину ренданог сира (150 гр.).
11. Шаљемо јело да се пече у рерни загрејаној на 180 степени 20 минута. Тепсија од карфиола са пилетином је спремна!

Пријатно!

Једноставан и укусан рецепт за тепсију од карфиола и тиквица

Ево рецепта за укусно, сочно и нежно јело - тепсије од карфиола и тиквица. Ово јело се припрема брзо и једноставно. Поред главних састојака - карфиола и тиквица - за побољшање укуса користиће се тврди сир и парадајз. Ова тепсија је одлична опција за ручак или лагану вечеру.

Време кувања: 55 минута

Време кувања: 15 минута.

Порције - 4.

Састојци:

• Карфиол - 1 ком.
• Тиквице - 1-2 ком.
• Павлака - 100 гр.
• Луковски лук - 1 ком.
• Тврди сир - 150 гр.
• Парадајз - 2 ком.
• Биљно уље - 3 кашике
• Млевени црни бибер - по укусу.
• Соли по укусу.

Процес кувања:

1. Опрани карфиол се мора поделити на цвасти и кувати у сланој води 5 минута.
2. Лук огулите, исеците на пола прстена и ставите на дно посуде за печење.
3. Тиквице темељито исперите, исеците на танке кришке. Тиквице распоредите по луку. Поврће зачините сољу и црним бибером.
4. Кувани карфиол ставите на тиквице, не заборављајући да посолите и побиберите.
5. Парадајз оперемо под текућом водом, исечемо на мале кришке. Парадајз распоредимо по осталим састојцима, прелијемо биљним уљем.
6. Све компоненте премажемо павлаком на врху. Ставили смо јело у рерну загрејану на 200 степени 30 минута.
7. Нарибати тврди сир.
8. Након неког времена извадимо тепсију из рерне, поспемо је нарибаним сиром на врху. Настављамо да печемо још 10 минута.
9. Тепсија од карфиола и тиквица је спремна!

Пријатно!

Укусна тепсија од карфиола са млевеним месом

Тепсија од карфиола је веома укусна и сочна ако се кува са млевеним месом. Можете користити било које млевено месо. Ако желите да кувате дијеталну опцију, онда дајте предност млевеној пилетини или ћуретини. Додатак паприке и тврдог сира учиниће готово јело укусним укусом!

Време кувања: 55 минута

Време кувања: 25 минута

Порције - 6.

Састојци:

• Карфиол - 700 гр.
• Млевено месо - 500 гр.
• Јаје - 3 ком.
• Павлака - 100 гр.
• Тврди сир - 200 гр.
• Бугарски бибер - 80 г
• Луковски лук - 2 ком.
• Соли по укусу.
• Млевени црни бибер - по укусу.
• Биљно уље - за подмазивање калупа.
• Зелени - за декорацију.

Процес кувања:

1. Карфиол, опран и подељен на цвасти, мора се кувати у сланој води 5 минута.
2. Затим се вода мора испразнити, а карфиол ставити у посуду за печење подмазану биљним уљем.
3. Паприку оперемо, ољуштимо од семенки, па је ситно исецкамо.
4. Лук такође треба ољуштити и исецкати.
5. У загрејаном тигању пропржите млевено месо са луком, па додајте паприку. У процесу пржења зачините састојке сољу и млевеним бибером.
6. Ставите припремљено млевено месо у посуду за печење на врх карфиола.
7. Натргајте тврди сир на крупније ренде.
8. Мијешамо нарибани сир, павлаку и јаја, овдје посолимо.
9. Масу са сиром распоредите по млевеном месу. Ставили смо посуду у рерну 30 минута, загрејану на 190 степени.
10. Након неког времена извадите тепсију из рерне, мало охладите.
11. Њихова тепсија са карфиолом са млевеним месом је спремна! Јело украсите свежим зачинским биљем, исеците на порције и послужите.

Пријатно!

Тепсија са купусом у рерни печена са кромпиром

Укусно и једноставно јело за припрему - тепсија од карфиола са кромпиром - одлично је решење за породични ручак или вечеру. Ова тепсија може послужити и као прилог и као засебно јело. Тврди сир и свеже зачинско поврће додаће богат и светао укус тепсији, а припремљени сос ће додати сочност и нежност.

Време кувања: 50 минута

Време кувања: 30 минута.

Порције - 6.

Састојци:

• Карфиол - 500 гр.
• Кромпир - 2-3 ком.
• Тврди сир - 200 гр.
• Пшенично брашно - 1 кашика
• Путер - 20 гр.
• Млеко - 0,5 тбсп.
• Першун - 50 гр.
• Млевени црни бибер - по укусу.
• Соли по укусу.
• Биљно уље - за подмазивање калупа.

Процес кувања:

1. Огуљени и опрани кромпир крупно исецкајте, скувајте га у сланој води 15 минута након кључања. Након неког времена извадите кромпир из воде, охладите.
2. Опрани карфиол делимо на цвасти, шаљемо у врелу воду, кувамо 5-7 минута. Након кључања, купус треба извадити из воде и охладити.
3. Першун оперемо под текућом водом, па га исецкамо.
4. У загрејаном тигању растопите маслац, додајте му пшенично брашно.
5. Затим постепено додајте млеко у сос, држите на ватри док се не згусне. Готов сос зачините сољу и црним бибером, све измешајте.
6. Млевени тврди сир. Додајте мали део ренданог сира (4-5 кашика) у љути сос, мешајте. Сос од тепсије је спреман.
7. Карфиол и кромпир ставите у чинију подмазану биљним уљем насумичним редоследом.
8. Поврће прекријте припремљеним сосом одозго.
9. Преостали нарибани сир помешајте са сецканим першуном. Добивену смешу распоредимо по осталим састојцима.
10. Шаљемо јело да се пече у рерни загрејаној на 180 степени 20 минута.
11. Тепсија од карфиола са кромпиром је спремна!

Пријатно!

ПП дијететска тепсија од карфиола

Тепсије су данас веома популарне. Тепсија од карфиола припремљена по овом рецепту испада нежна, сочна, укусна и здрава. У исхрану их могу укључити људи који следе принципе добре исхране. Упркос једноставности припреме, јело има јединствен укус.

Време кувања: 35 минута

Време кувања: 15 минута.

Порције - 6.

Састојци:

• Карфиол - 1 кг.
• Јаје - 2 ком.
• Бели лук - 1-2 зуба.
• Природни јогурт - 200 гр.
• Копар - 50 гр.
• Млевени црни бибер - по укусу.
• Соли по укусу.
• Зачини по укусу.

Процес кувања:

1. Морате припремити главни састојак - карфиол. Ово поврће темељито исперите, поделите на мале цвасти. Затим ставите купус у посуду са кључалом водом 5-7 минута.
2. Након кључања, карфиол извадите из воде и баците га у цедиљку.
3. Копер опрати и исецкати.
4. У једној чинији сједините јаја, природни јогурт, сецкани копар и бели лук. Додајте со, црни бибер и друге зачине по укусу.
5. Млевени тврди сир на крупнијем ренде.
6. Пошаљите карфиол у посуду за печење. По жељи, цвасти се могу исећи на мање комаде. Ово ће учинити готово јело најделикатнијим укусом.
7. Кувани фил прелијте по купусу, поспите по врху нарибаним сиром. Јело пеците у рерни загрејаној на 190 степени 20 минута.
8. Кад је спремно, извадите тепсију из рерне, мало охладите.
9. Тепсија од ПП карфиола је спремна!

Пријатно!

Корак по корак рецепт за дијеталну тепсију од карфиола са павлаком

Ево рецепта за јело које се лако кува-тепсија од карфиола са павлаком. Тепсија се показала издашном, укусном и врло сочном. Тако дивно јело биће корисно и за одрасле и за децу. Тепсија од карфиола са павлаком одличан је прилог за свако месно или рибље јело.

Време кувања: 30 минута.

Време кувања: 10 мин.

Порције - 4.

Састојци:

• Карфиол - 500 гр.
• Павлака - 200 гр.
• Тврди сир - 100 гр.
• Соли по укусу.
• Копар - за декорацију.
• Биљно уље - за подмазивање калупа.

Процес кувања:

1. Исперите карфиол под млазом воде, поврће поделите на цвасти.
2. Ставите купус у шерпу са водом и кувајте га након кључања 5 минута. Не заборавите да додате воду у воду.
3. Млевени тврди сир рендати.
4. Карфиол ширимо у калуп подмазан биљним уљем. Поврће обилно премажите павлаком.
5. По врху поспите све састојке нарибаним сиром, оставите са стране 10 минута. Ово је потребно да кисела павлака упије карфиол. Затим, у рерни загрејаној на 200 степени, поставите јело да се пече 20 минута.
6. Тепсија од карфиола са павлаком је спремна! Украсите свежим копером и послужите.

Пријатно!

Тепсија од карфиола са ћуретином

Укусно и здраво јело - тепсија од карфиола са ћуретином - може се припремити за породични ручак или вечеру. Ово јело је погодно и за одрасле и за децу. За припрему ове тепсије потребан вам је минимум састојака, од којих су главни филети карфиола и ћуретине. Након што је припремио фил, готово јело ће бити што је могуће сочније.

Време кувања: 50 минута

Време кувања: 10 мин.

Порције - 6.

Састојци:

• Карфиол - 600 гр.
• Ћурећи филе - 500 гр.
• Јаје - 2 ком.
• Тврди сир - 50 гр.
• Павлака - 3 кашике
• Соли по укусу.
• Зачини по укусу.
• Зелени - за декорацију.

Процес кувања:

1. Филе ћуретине мора се опрати, исећи на коцкице средње величине.
2. Ставите ћуретину у посуду за печење, зачините сољу и зачинима по укусу. Све измешајте, ћуретину распоредите по дну калупа.
3. Карфиол треба опрати, поделити на цвасти. Након тога купус распоредите по ћуретини и зачините сољу.
4. За припрему пуњења потребно је у једној посуди мешати павлаку, јаја и рендани сир.
5. Купус са ћуретином покријте куваним филом. Покријте врх фолијом, поставите јело да се пече 40 минута у рерни загрејаној на 200 степени.
6. Готову тепсију извадите из рерне, уклоните фолију, мало охладите.
7. Украсите јело свежим зачинским биљем. Тепсија од карфиола са ћуретином је спремна!

Пријатно!

Тепсија од карфиола са млеком, сиром и јајетом

Тепсија од карфиола са млеком, сиром и јајима је укусно и укусно јело које може унети разноликост у ваш дневни мени. Прављење тако лагане и нежне тепсије једноставно је као и љуштење крушака! Пробајте, нећете пожалити! Сви чланови домаћинства ће бити задовољни овако дивним ручком или вечером!

Време кувања: 45 минута

Време кувања: 15 минута.

Порције - 6.

Састојци:

• Карфиол - 500 гр.
• Тврди сир - 70 гр.
• Млеко - 250 мл.
• Јаје - 2 ком.
• Сенф - 1 кашика
• Кромпирни скроб - 2 кашичице
• Мрвице хлеба - 1 кашика
• Млевени црни бибер - по укусу.
• Соли по укусу.
• Оригано је прстохват.
• Маслац - за подмазивање калупа.
• Зелени - за декорацију.

Процес кувања:

1. Опрани карфиол поделите на мале цветиће. Кувајте их у сланој води 4-5 минута.
2. Затим купус одбаците у цедиљку.
3. Сипајте млеко у одговарајућу посуду, додајте јаја, кромпиров скроб, црни бибер и со по укусу.
4. Све састојке добро умутите, па им додајте сенф. Поново све умутите.
5. Припремите посуду за печење - премажите је путером и поспите презлом.
6. Кувани карфиол ставити у калуп.
7. Попуните поврће претходно припремљеном мешавином јаја и млека.
8. Све састојке поспите ориганом, па нарибаним сиром. Посуду стављамо у рерну на 30 минута, која се мора претходно загрејати на температуру од 180 степени.
9. Када је јело потребно, извадите га из рерне и охладите на собној температури.
10. Невероватно укусна и сочна тепсија је спремна! Пре служења украсите свежим зачинским биљем.

Пријатно!