Овсена каша - 10 рецепата за правилну исхрану ПП

Како испећи здраву овсену кашу од банане за доручак?

За сладак и здрав доручак можете направити зоб од банане. Једноставан кулинарски процес неће вам одузети много времена. Уживајте у оригиналном и хранљивом оброку.

Време кувања: 10 минута

Време кувања: 5 минута

Порције - 1

• 
  Овсене пахуљице ставите у блендер, самељите и напуните наведеном количином млека.
• 
  Овде разбијамо и пилећа јаја. Поново туците док се не добије густо тесто.
• 
  Добро загрејте тигањ и сипајте у њега овсене пахуљице. Пржите дебелу палачинку са обе стране док не порумени.
• 
  Врући производ пребацујемо на равну плочу. На пола палачинке ставите кругове банана. Затворите пуњење другом половином.
• 
  Јело можете допунити и бананом. Готово, хранљив доручак се може послужити за столом!

Наслоните нискокалоричне зобене пахуљице на воду

Здрава овсена каша може се направити са водом према немасном рецепту. Једноставно јело погодно је и за вегански мени. Одлична идеја за хранљив доручак који ће вас одушевити брзим процесом извршења.

Време кувања: 10 минута

Време кувања: 5 минута

Порције - 1

Састојци:

• Јаје - 2 ком.
• Овсене пахуљице - 60 гр.
• Вода - 50 мл.
• Млевене мекиње - 2 кашичице
• Семенке сусама по укусу.

Процес кувања:

1. У дубоку чинију разбијте два пилећа јаја.
2. Јајима додајемо овсене пахуљице, мекиње, сусам. Сипамо воду.
3. Гњечите производе док се не добије хомогена течна маса.
4. Добро загрејемо тигањ на шпорету. Сипајте тесто од овсених пахуљица. Пржите 3-4 минута са сваке стране (може бити покривено). Лагано окрените лопатицом.
5. Готову палачинку пребаците на дељени тањир. Приликом сервирања може се допунити другим производима по укусу.

Корак по корак рецепт за прављење овсене каше са сиром

Зобене пахуљице можете направити са разним пуњењем. Један од најхранљивијих и најпопуларнијих додатака је сир. Ова светла посластица савршена је за здрав и здрав доручак. Запамтите једноставан рецепт!

Време кувања: 10 минута

Време кувања: 5 минута

Порције - 1

Састојци:

• Јаје - 1 ком.
• Овсене пахуљице - 60 гр.
• Млеко - 1 кашика
• Соли по укусу.
• Тврди сир - 50 гр.

Процес кувања:

1. Овсене пахуљице ставите у дубоки тањир, додајте им млека и соли по укусу. Овде разбијамо и пилеће јаје.
2. Мешајте састојке док не постане глатко. Довољно је један минут тући виљушком.
3. Ставили смо тигањ на шпорет и загрејали га. Овде сипајте припремљено тесто. Пржите са једне стране док не порумени.
4. Окрените палачинку и на њену половину ставите рендани тврди сир. Преклапамо производ на пола. Држимо на шпорету док се не скува 2-3 минута.
5. Врућа овсена каша са сиром је спремна. Пребаците га на тањир и послужите. Може се послужити са поврћем или павлаком.

Како пећи укусне овсене пахуљице у млеку код куће?

Класичан рецепт за домаћу овсену кашу је млеко. Кулинарска идеја је погодна за здраву исхрану.Послужите јело за доручак. Уживајте у укусу и нутритивним предностима.

Време кувања: 20 минута

Време кувања: 10 минута

Порције - 4

Састојци:

• Јаје - 1 ком.
• Овсене пахуљице - 5 кашика
• Брашно - 1 кашика
• Млеко - 200 мл.
• Соли по укусу.
• Шећер по укусу.
• Прашак за пециво - 0,5 кашичице

Процес кувања:

1. Пилеће јаје разбијамо у дубоку плочу. Овде додајте со и шећер и умутите.
2. Овсене пахуљице сипајте у масу јаја. Мешајте док не постане глатко.
3. Сипајте млеко у масу. Поново промешајте.
4. Затим додајте мало брашна помешаног са прашком за пециво. Пенасто умутите тесто тако да се сви производи сједине.
5. Ставили смо тигањ на шпорет, загрејали и сипали масу зобених пахуљица у њега. Пржите на умереној ватри са обе стране. Свакој страни ће требати око 2-3 минута.
6. Готове зобене пахуљице ставите на тањир и послужите са павлаком. Пријатно!

Једноставан рецепт за немасну овсену кашу без додавања јаја

За доручак можете направити здраву и хранљиву овсену кашу без додавања јаја. Ово јело је погодно и за вегане. Производи се могу наћи у сваком фрижидеру, што чини јело још приступачнијим.

Време кувања: 15 минута

Време кувања: 6 минута

Порције - 1

Састојци:

• Овсене пахуљице - 60 гр.
• Вода - 40 мл.
• Лимунска киселина - 2 прстохвата.
• Шећер од трске - 1 кашичица
• Биљно уље - 1 кашичица

Процес кувања:

1. Овсене пахуљице напуните хладном водом. Овде додајте шећер од трске, промешајте и оставите да се скува 5 минута.
2. Након отицања, туците масу блендером. Производ треба да постане вискозан и хомоген.
3. Додајте мало лимуновог сока. Темељито гнетите.
4. Загрејемо тигањ и премажемо га кашичицом биљног уља. Сипајте тесто од овсених пахуљица. Пеците палачинке са обе стране док не буду печене.
5. Пржене овсене пахуљице ставите на дељени тањир и послужите до стола. По укусу, производ се може допунити бобицама или поврћем.

Брза и укусна овсена каша са сиром и бананом за доручак

Занимљиво пуњење за домаћу овсену кашу може бити скута у комбинацији са слатком бананом. Ово светло јело идеално је за брз и хранљив доручак. Погледајте једноставну, нискокалоричну идеју.

Време кувања: 20 минута

Време кувања: 10 минута

Порције - 1

Састојци:

• Јаје - 2 ком.
• Овсене пахуљице - 100 гр.
• Свјежи сир - 100 гр.
• Банана - 1 ком.
• Млеко - 100 мл.

Процес кувања:

1. Овсене пахуљице уроните у чинију блендера и самељите.
2. Додамо им пилећа јаја.
3. Овде сипајте млеко.
4. У блендеру умутите производе до хомогене течне масе.
5. Банане огулите унапред и исеците на танке кришке.
6. Ставили смо тигањ на шпорет. Кад се загреје, сипајте тесто од овсених пахуљица. Палачинку пржимо по два минута са сваке стране.
7. Кувани производ пребацујемо на равну плочу. Половицу прекријте скутом. Ако је превелик, прво га гнетите виљушком.
8. На скуту ставите кришке банане.
9. Затворите пуњење другом половином. Обилна овсена каша са слатким пуњењем спремна је за сервирање!

Како испећи ПП дијететску палачинку од овсених пахуљица на кефиру?

Једноставна идеја за хранљив, нискокалоричан доручак је овсена каша. Дијететско јело може се припремити са кефиром. Чак се и почетници могу носити са рецептом.

Време кувања: 15 минута

Време кувања: 7 минута

Порције - 1

Састојци:

• Овсене пахуљице - 60 гр.
• Јаје - 1 ком.
• Кефир - 40 мл.

Процес кувања:

1. Одмеравамо потребну количину зобених пахуљица. Самељите их у блендеру док не буду фине. Ово ће учинити готово јело уједначенијим.
2. Комбинујте овсени производ, пилеће јаје и кефир у дубокој чинији.
3. Мешајте састојке док не добијете вискозну масу.
4. Загрејте тигањ који се не лепи. На то сипајте тесто од зобених пахуљица. Пржите радни предмет на средњој ватри са обе стране. За сваки, око 2-3 минута.
5. Готову ружичасту овсену палачинку ставите на тањир, додајте по укусу и послужите!

Обилна палачинка од овсених пахуљица са сиром и парадајзом

Светло и издашно пуњење за овсену кашу - сир и парадајз. Домаћи производ неће бити само користан, већ и занимљив по укусу. Уживајте у сочној и нежној посластици за доручак.

Време кувања: 20 минута

Време кувања: 10 минута

Порције - 1

Састојци:

• Овсене пахуљице - 50 гр.
• Јаје - 1 ком.
• Кефир - 30 мл.
• Тврди сир - 60 гр.
• Чери парадајз - 3 ком.
• Сол - 1 прстохват

Процес кувања:

1. Ставите овсене пахуљице у чинију блендера.
2. Затим разбијте пилеће јаје у производ, додајте прстохват соли и улијте кефир. Самљети док не постане глатко.
3. Готово тесто од зобених пахуљица ставите у загрејан тигањ.
4. Пржите док не порумени и нежно окрените производ.
5. Поделите чери парадајз на половине или четвртине. Ставите их на комад палачинке у тигањ.
6. Затим додајте грубо нарибан сир.
7. Затворите фил другом половином палачинке. Држимо на ватри још 1-2 минута како би се сир имао времена растопити. Искључите шпорет.
8. Хранљива овсена каша са парадајзом и сиром спремна за сервирање!

Једноставан и укусан рецепт за овсену палачинку са сиром

Да би домаћа овсена каша била нежна и занимљивог укуса, напуните је сиром. Једноставна кулинарска идеја за здрав и потпун доручак.

Време кувања: 20 минута

Време кувања: 10 минута

Порције - 1

Састојци:

• Овсене пахуљице - 60 гр.
• Јаје - 1 ком.
• Кефир - 30 мл.
• Сирни сир - 2 кашике
• Зелени по укусу.

Процес кувања:

1. Прво, самељите овсену кашу. Затим их комбинујемо са јајетом и кефиром у заједничком тањиру.
2. Темељито туците храну док се не формира хомогена вискозна смеша.
3. Загрејте тигањ и сипајте у њега тесто од зобених пахуљица. Пржите палачинку на лаганој ватри док не порумени са сваке стране. Користите посуђе за лепљење како бисте избегли додавање биљног уља.
4. Врући производ ставите на равну плочу. Половицу премажите скутом и поспите сецканим зачинским биљем по укусу. Затворите пуњење другом половином.
5. Хранљива овсена каша са деликатним пуњењем од скуте је спремна. Можете га послужити за сто!

Здрава овсена каша од авокада

Овсене пахуљице пуњене авокадом помоћи ће да ваш домаћи доручак буде што здравији и задовољнији. Јело са идеалним саставом макронутријената погодно је за оне који брину о свом здрављу.

Време кувања: 20 минута

Време кувања: 10 минута

Порције - 1

Састојци:

• Овсене пахуљице - 60 гр.
• Јаје - 1 ком.
• Млеко - 30 мл.
• Авокадо - 1 ком.
• Тврди сир - по укусу.
• Сол - 1 прстохват

Процес кувања:

1. Пре свега, овсене пахуљице самељите у блендеру. Тако ће палачинка бити мекша и глаткија.
2. Добијену суву масу сједините са јајетом, млеком и прстохватом соли.
3. Пенасто умутите састојке док не постане глатко.
4. Припремљено тесто сипајте у добро загрејан тигањ који се не лепи.
5. Пржити са једне стране и лагано окретати лопатицом.
6. Пола палачинке поспите у тигању са мало нарибаног сира.
7. Авокадо огулите и нарежите на кришке. Распоредили смо састојак преко сира.
8. Затворите фил другом половином палачинке. Поспите врх сира. Посуду држимо на ватри 1-2 минута и склонимо са шпорета.
9. Укусна овсена каша са авокадом је спремна! Ставите на тањир и послужите.