Făină de ovăz - 10 rețete pentru o nutriție adecvată PP

Cum se coace făină de ovăz sănătoasă cu banane la micul dejun?

Pentru un mic dejun dulce și sănătos, puteți face ovăz de banane. Un proces culinar simplu nu vă va lua mult timp. Bucurați-vă de o masă originală și hrănitoare.

Timp de gătit: 10 minute

Timp de gătit: 5 minute

Porții - 1

• 
  Puneți fulgii de ovăz într-un blender, macinați-l și umpleți-l cu cantitatea specificată de lapte.
• 
  Aici rupem și ouă de pui. Se bate din nou până se obține un aluat vâscos.
• 
  Încălziți bine tigaia și turnați fulgi de ovăz în ea. Se prăjește o clătită groasă pe ambele părți până se înroșește.
• 
  Transferăm produsul fierbinte pe o farfurie plată. Puneți cercuri de banane pe o jumătate de clătită. Închideți umplutura cu a doua jumătate.
• 
  De asemenea, puteți completa vasul cu o banană. Gata, un mic dejun hrănitor poate fi servit la masă!

Așezați fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii pe apă

Făină de ovăz sănătoasă se poate face cu apă folosind o rețetă slabă. Un fel de mâncare simplu este potrivit și pentru un meniu vegan. O idee minunată pentru un mic dejun nutritiv care vă va încânta cu un proces de execuție rapid.

Timp de gătit: 10 minute

Timp de gătit: 5 minute

Porții - 1

Ingrediente:

• Ou - 2 buc.
• Fulgi de ovăz - 60 gr.
• Apă - 50 ml.
• Tarate macinate - 2 lingurite
• Semințe de susan după gust.

Proces de gătit:

1. Într-un castron adânc, rupeți două ouă de pui.
2. Adăugăm la ouă făină de ovăz, tărâțe, semințe de susan. Turnăm în apă.
3. Frământați produsele până se obține o masă lichidă omogenă.
4. Încălzim bine tigaia pe aragaz. Se toarnă aluatul de fulgi de ovăz. Se prăjește 3-4 minute pe fiecare parte (se poate acoperi). Întoarceți ușor cu o spatulă.
5. Transferați clătita finită pe o farfurie porționată. La servire, poate fi suplimentat cu alte produse după gust.

Rețetă pas cu pas pentru prepararea fulgi de ovăz cu brânză

Puteți face fulgi de ovăz cu diverse umpluturi. Unul dintre cele mai nutritive și populare adăugiri este brânza. Acest tratament luminos este perfect pentru un mic dejun consistent și sănătos. Ia notă de rețeta simplă!

Timp de gătit: 10 minute

Timp de gătit: 5 minute

Porții - 1

Ingrediente:

• Ou - 1 buc.
• Fulgi de ovăz - 60 gr.
• Lapte - 1 lingură
• Sarat la gust.
• Brânză tare - 50 gr.

Proces de gătit:

1. Puneți fulgi de ovăz într-o farfurie adâncă, adăugați lapte și sare la gust. Aici rupem și un ou de pui.
2. Se amestecă ingredientele până se omogenizează. Este suficient să bateți cu o furculiță timp de un minut.
3. Punem tigaia pe aragaz și o încălzim. Se toarnă aici aluatul pregătit. Se prăjește pe o parte până se înroșește.
4. Întoarceți clătita și puneți pe jumătate brânza tare rasă. Îndoiem produsul în jumătate. Ținem pe aragaz până la fiert 2-3 minute.
5. Făină de ovăz fierbinte cu brânză este gata. Transferați-l într-o farfurie și serviți. Poate fi suplimentat cu legume sau smântână.

Cum se coace făină de ovăz delicioasă în lapte acasă?

Rețeta clasică pentru fulgi de ovăz de casă este laptele. Ideea culinară este potrivită pentru o dietă sănătoasă.Serviți vasul la micul dejun. Bucurați-vă de aromă și beneficii nutriționale.

Timp de gătit: 20 de minute

Timp de gătit: 10 minute

Porții - 4

Ingrediente:

• Ou - 1 buc.
• Fulgi de ovăz - 5 linguri
• Făină - 1 lingură
• Lapte - 200 ml.
• Sarat la gust.
• Zahar dupa gust.
• Pudră de copt - 0,5 lingurițe

Proces de gătit:

1. Rupem oul de pui într-o farfurie adâncă. Adăugați sare și zahăr aici și bateți.
2. Se toarnă fulgi de ovăz în masa de ouă. Se amestecă până se omogenizează.
3. Se toarnă lapte în masă. Se amestecă din nou.
4. Apoi, adăugați puțină făină amestecată cu praful de copt. Bate aluatul cu un tel, astfel încât toate produsele să fie combinate între ele.
5. Punem o tigaie pe aragaz, încălzim și turnăm o masă de fulgi de ovăz în ea. Se prăjește la foc mediu pe ambele părți. Fiecare parte va dura aproximativ 2-3 minute.
6. Puneți fulgii de ovăz gata pe o farfurie și serviți cu smântână. Poftă bună!

O rețetă simplă pentru fulgi de ovăz slab fără a adăuga ouă

La micul dejun, puteți face fulgi de ovăz sănătoși și hrănitori fără a adăuga ouă. Acest fel de mâncare este potrivit și pentru vegani. Produsele pot fi găsite în fiecare frigider, ceea ce face vasul și mai accesibil.

Timp de gătit: 15 minute

Timp de gătit: 6 minute

Porții - 1

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 60 gr.
• Apă - 40 ml.
• Acid citric - 2 ciupituri.
• Zahar de trestie - 1 lingurita
• Ulei vegetal - 1 linguriță

Proces de gătit:

1. Umpleți fulgi de ovăz cu apă rece. Adăugați zahăr de trestie aici, amestecați și lăsați-l să fiarbă timp de 5 minute.
2. După umflare, bateți masa cu un blender. Produsul ar trebui să devină vâscos și omogen.
3. Adăugați niște suc de lămâie. Frământați bine.
4. Încălzim tigaia și o acoperim cu o linguriță de ulei vegetal. Se toarnă aluatul de fulgi de ovăz. Se prajeste clatita pe ambele parti pana se fierbe.
5. Puneți fulgi de ovăz prăjiți pe o farfurie porționată și serviți-o la masă. După gust, produsul poate fi completat cu fructe de padure sau legume.

Făină de ovăz rapidă și gustoasă cu brânză de vaci și banane la micul dejun

O umplutură interesantă pentru fulgi de ovăz de casă poate fi brânza de vaci combinată cu o banană dulce. Acest fel de mâncare luminos este ideal pentru un mic dejun rapid și hrănitor. Consultați o idee simplă, cu conținut scăzut de calorii.

Timp de gătit: 20 de minute

Timp de gătit: 10 minute

Porții - 1

Ingrediente:

• Ou - 2 buc.
• Fulgi de ovăz - 100 gr.
• Brânză de vaci - 100 gr.
• Banana - 1 buc.
• Lapte - 100 ml.

Proces de gătit:

1. Scufundați fulgi de ovăz într-un castron de blender și macinați-l.
2. Adăugăm ouă de pui la ele.
3. Se toarnă lapte aici.
4. Bateți produsele într-un blender până când obțineți o masă lichidă omogenă.
5. Curățați banana în avans și tăiați-o în felii subțiri.
6. Punem tigaia pe aragaz. Când se încălzește, se toarnă aluatul de fulgi de ovăz. Prăjim clătita timp de două minute pe fiecare parte.
7. Transferăm produsul gătit pe o farfurie plată. Acoperiți jumătate cu brânză de vaci. Dacă este prea mare, frământați-l mai întâi cu o furculiță.
8. Pune felii de banana pe caș.
9. Închideți umplutura cu a doua jumătate. Făină de ovăz consistentă cu umplutură dulce este gata de servit!

Cum se coace clătita dietetică cu fulgi de ovăz PP pe chefir?

O idee simplă pentru un mic dejun nutritiv, cu conținut scăzut de calorii, este făina de ovăz. Un preparat dietetic poate fi preparat cu chefir. Chiar și începătorii se pot descurca cu rețeta.

Timp de gătit: 15 minute

Timp de gătit: 7 minute

Porții - 1

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 60 gr.
• Ou - 1 buc.
• Kefir - 40 ml.

Proces de gătit:

1. Măsurăm cantitatea necesară de fulgi de ovăz. Măcinați-le într-un blender până când sunt fine. Acest lucru va face vasul finit mai uniform.
2. Combinați produsul de ovăz, oul de pui și chefir într-un castron adânc.
3. Frământați ingredientele până obțineți o masă vâscoasă.
4. Preîncălziți o tigaie antiaderentă. Se toarnă aluatul de fulgi de ovăz pe el. Prăjiți piesa de prelucrat la foc mediu pe ambele părți. Pentru fiecare, aproximativ 2-3 minute.
5. Puneți clatita de ovăz roză terminată pe o farfurie, adăugați după gust și serviți!

Clătită consistentă cu fulgi de ovăz cu brânză și roșii

Umplutură strălucitoare și consistentă pentru fulgi de ovăz - brânză și roșii. Un produs de casă va ieși nu numai util, ci și interesant în gust. Bucurați-vă de un tratament suculent și delicat pentru micul dejun.

Timp de gătit: 20 de minute

Timp de gătit: 10 minute

Porții - 1

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 50 gr.
• Ou - 1 buc.
• Kefir - 30 ml.
• Brânză tare - 60 gr.
• Roșie cherry - 3 buc.
• Sare - 1 vârf

Proces de gătit:

1. Puneți fulgi de ovăz într-un castron de blender.
2. Apoi, rupeți un ou de pui la produs, adăugați un vârf de sare și turnați chefir. Măcinați până se omogenizează.
3. Puneți aluatul de ovăz terminat într-o tigaie fierbinte.
4. Se prăjește până se înroșește și răstoarnă ușor produsul.
5. Împărțiți roșiile cherry în jumătăți sau sferturi. Puneți-le pe o bucată de clătită într-o tigaie.
6. Apoi adăugați brânză rasă grosieră.
7. Închideți umplutura cu a doua jumătate a clătitei. Mai tinem pe foc inca 1-2 minute pentru ca branza sa aiba timp sa se topeasca. Opriți soba.
8. Făină de ovăz nutritivă cu roșii și brânză gata de servit!

O rețetă simplă și delicioasă pentru clătite de ovăz cu caș

Pentru a face ca fulgii de ovăz de casă să devină fragedă și interesantă la gust, umpleți-o cu caș. O idee culinară simplă pentru un mic dejun sănătos și complet.

Timp de gătit: 20 de minute

Timp de gătit: 10 minute

Porții - 1

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 60 gr.
• Ou - 1 buc.
• Kefir - 30 ml.
• Brânză de caș - 2 linguri
• Verzi la gust.

Proces de gătit:

1. Mai întâi, măcinați fulgi de ovăz. Apoi le combinăm cu un ou și kefir într-o farfurie comună.
2. Bateți bine alimentele până când se formează un amestec vâscos omogen.
3. Încălziți tigaia și turnați aluatul de fulgi de ovăz în ea. Se prajeste clatita la foc mic pana se inroseste de fiecare parte. Folosiți vase antiaderente pentru a evita adăugarea de ulei vegetal.
4. Puneți produsul fierbinte pe o farfurie plată. Înveliți jumătate cu cașcaval și presărați ierburi tocate după gust. Închideți umplutura cu a doua jumătate.
5. Făină de ovăz nutritivă cu umplutură delicată de caș este gata. O puteți servi la masă!

Avocado sănătos Făină de ovăz Făină de ovăz

Făină de ovăz umplută cu avocado vă va ajuta să faceți micul dejun de casă cât mai sănătos și satisfăcător posibil. Un vas cu o compoziție ideală de macronutrienți este potrivit pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor.

Timp de gătit: 20 de minute

Timp de gătit: 10 minute

Porții - 1

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz - 60 gr.
• Ou - 1 buc.
• Lapte - 30 ml.
• Avocado - 1 buc.
• Brânză tare - după gust.
• Sare - 1 vârf

Proces de gătit:

1. În primul rând, măcinați fulgii de ovăz într-un blender. Acest lucru va face clătita mai delicată și mai netedă.
2. Combinați masa uscată rezultată cu ou, lapte și un vârf de sare.
3. Bateți ingredientele cu un tel până se omogenizează.
4. Se toarnă aluatul pregătit într-o tigaie antiaderentă bine încălzită.
5. Se prăjește pe o parte și se întoarce ușor cu o spatulă.
6. Presară jumătate de clătită într-o tigaie cu puțină brânză rasă.
7. Curățați avocado și tăiați-l în felii. Întindem ingredientul peste brânză.
8. Închideți umplutura cu cealaltă jumătate a clătitei. Presară partea de sus a brânzei. Ținem vasul pe foc 1-2 minute și îl scoatem din aragaz.
9. Făină de ovăz delicioasă cu avocado este gata! Așezați pe o farfurie și serviți.