Płatki owsiane - 10 przepisów na prawidłowe odżywianie PP

Jak upiec zdrowe płatki owsiane bananowe na śniadanie?

Na słodkie i zdrowe śniadanie możesz zrobić owies bananowy. Prosty proces kulinarny nie zajmie dużo czasu. Ciesz się oryginalnym i pożywnym posiłkiem.

Czas gotowania: 10 minut

Czas gotowania: 5 minut

Porcje - 1

• 
  Włóż płatki owsiane do blendera, zmiel je i napełnij określoną ilością mleka.
• 
  Tutaj też rozbijamy jajka kurze. Ubijaj ponownie, aż uzyskasz włókniste ciasto.
• 
  Dobrze podgrzej patelnię i wlej do niej płatki owsiane. Smaż gruby naleśnik z obu stron, aż się zarumieni.
• 
  Gorący produkt przenosimy na płaską płytę. Połóż kółka bananowe na połowie naleśnika. Zamknąć nadzienie drugą połową.
• 
  Naczynie można też udekorować bananem. Gotowe, pożywne śniadanie można podać do stołu!

Chude niskokaloryczne płatki owsiane na wodzie

Zdrowe płatki owsiane można przygotować z wodą przy użyciu chudego przepisu. Proste danie nadaje się również do wegańskiego menu. Świetny pomysł na pożywne śniadanie, które zachwyci Cię szybkim procesem realizacji.

Czas gotowania: 10 minut

Czas gotowania: 5 minut

Porcje - 1

Składniki:

• Jajko - 2 szt.
• Płatki owsiane - 60 gr.
• Woda - 50 ml.
• Otręby mielone - 2 łyżeczki
• Nasiona sezamu do smaku.

Proces gotowania:

1. W głębokiej misce rozbij dwa jajka kurze.
2. Do jajek dodajemy płatki owsiane, otręby, sezam. Wlewamy wodę.
3. Ugniataj produkty do uzyskania jednorodnej płynnej masy.
4. Dobrze rozgrzewamy patelnię na kuchence. Wlej ciasto owsiane. Smażyć 3-4 minuty z każdej strony (można przykryć). Obracaj delikatnie szpatułką.
5. Przenieś gotowy naleśnik na porcjowany talerz. Podczas serwowania może być uzupełniony innymi produktami do smaku.

Przepis krok po kroku na robienie płatków owsianych z serem

Możesz zrobić płatki owsiane z różnymi nadzieniami. Jednym z najbardziej pożywnych i popularnych dodatków jest ser. Ten jasny przysmak jest idealny na obfite i zdrowe śniadanie. Zwróć uwagę na prosty przepis!

Czas gotowania: 10 minut

Czas gotowania: 5 minut

Porcje - 1

Składniki:

• Jajko - 1 szt.
• Płatki owsiane - 60 gr.
• Mleko - 1 łyżka stołowa
• Sól dla smaku.
• Twardy ser - 50 gr.

Proces gotowania:

1. Płatki owsiane włóż do głębokiego talerza, dodaj do smaku mleko i sól. Tutaj też rozbijamy jajko kurze.
2. Wymieszaj składniki, aż będą gładkie. Wystarczy bić widelcem przez minutę.
3. Stawiamy patelnię na kuchence i podgrzewamy. Tutaj wlej przygotowane ciasto. Smażyć z jednej strony, aż się zarumieni.
4. Odwróć naleśnik i na jego połowę połóż starty twardy ser. Składamy produkt na pół. Trzymamy na kuchence do ugotowania przez 2-3 minuty.
5. Gorące płatki owsiane z serem są gotowe. Przełóż na talerz i podawaj. Można uzupełnić warzywami lub kwaśną śmietaną.

Jak upiec pyszne płatki owsiane w mleku w domu?

Klasycznym przepisem na domowe płatki owsiane jest mleko. Pomysł kulinarny nadaje się do zdrowej diety.Danie podawać na śniadanie. Ciesz się smakiem i wartościami odżywczymi.

Czas gotowania: 20 minut

Czas gotowania: 10 minut

Porcje - 4

Składniki:

• Jajko - 1 szt.
• Płatki owsiane - 5 łyżek
• Mąka - 1 łyżka stołowa
• Mleko - 200 ml.
• Sól dla smaku.
• Cukier do smaku.
• Proszek do pieczenia - 0,5 łyżeczki

Proces gotowania:

1. Jajko kurze rozbijamy na głęboki talerz. Dodaj sól i cukier i ubij.
2. Wsypać płatki owsiane do masy jajecznej. Mieszaj, aż będzie gładka.
3. Wlej mleko do masy. Zamieszaj ponownie.
4. Następnie dodaj trochę mąki wymieszanej z proszkiem do pieczenia. Ubij ciasto trzepaczką, aby wszystkie produkty się połączyły.
5. Kładziemy patelnię na kuchence, podgrzewamy i wlewamy do niej masę płatków owsianych. Smażyć na średnim ogniu z obu stron. Każda strona zajmie około 2-3 minut.
6. Ułóż gotowe płatki owsiane na talerzu i podawaj ze śmietaną. Smacznego!

Prosty przepis na chude płatki owsiane bez dodawania jajek

Na śniadanie możesz zrobić zdrowe i pożywne płatki owsiane bez dodawania jajek. To danie nadaje się również dla wegan. Produkty można znaleźć w każdej lodówce, co czyni danie jeszcze bardziej przystępnym cenowo.

Czas gotowania: 15 minut

Czas gotowania: 6 minut

Porcje - 1

Składniki:

• Płatki owsiane - 60 gr.
• Woda - 40 ml.
• Kwas cytrynowy - 2 szczypty.
• Cukier trzcinowy - 1 łyżeczka
• Olej roślinny - 1 łyżeczka

Proces gotowania:

1. Napełnij płatki owsiane zimną wodą. Dodaj tutaj cukier trzcinowy, wymieszaj i pozwól mu parzyć przez 5 minut.
2. Po spęcznieniu ubij masę blenderem. Produkt powinien stać się lepki i jednolity.
3. Dodaj trochę soku z cytryny. Ugniataj dokładnie.
4. Patelnię podgrzewamy i pokrywamy łyżeczką oleju roślinnego. Wlej ciasto owsiane. Smaż naleśnik z obu stron, aż będzie ugotowany.
5. Usmażone płatki owsiane połóż na porcjowanym talerzu i podawaj do stołu. Do smaku produkt można uzupełnić jagodami lub warzywami.

Szybka i smaczna owsianka z twarogiem i bananem na śniadanie

Ciekawym nadzieniem do domowych płatków owsianych może być twarożek połączony ze słodkim bananem. To jasne danie jest idealne na szybkie i pożywne śniadanie. Sprawdź prosty, niskokaloryczny pomysł.

Czas gotowania: 20 minut

Czas gotowania: 10 minut

Porcje - 1

Składniki:

• Jajko - 2 szt.
• Płatki owsiane - 100 gr.
• Twarożek - 100 gr.
• Banan - 1 szt.
• Mleko - 100 ml.

Proces gotowania:

1. Zanurz płatki owsiane w misce blendera i zmiel je.
2. Dodajemy do nich jajka kurze.
3. Tutaj wlej mleko.
4. Ubijaj produkty w blenderze, aż uzyskasz jednorodną płynną masę.
5. Banana obrać wcześniej i pokroić w cienkie plasterki.
6. Stawiamy patelnię na kuchence. Gdy się rozgrzeje, wlej ciasto owsiane. Smażymy naleśniki po dwie minuty z każdej strony.
7. Ugotowany produkt przenosimy na płaski talerz. Połowę przykryć twarogiem. Jeśli jest za duży, najpierw zagnieść widelcem.
8. Połóż plasterki banana na twarogu.
9. Zamknąć nadzienie drugą połową. Obfite płatki owsiane ze słodkim nadzieniem są gotowe do podania!

Jak upiec dietetyczny naleśnik owsiany PP na kefirze?

Prostym pomysłem na pożywne, niskokaloryczne śniadanie są płatki owsiane. Danie dietetyczne można przygotować z kefirem. Nawet początkujący mogą poradzić sobie z przepisem.

Czas gotowania: 15 minut

Czas gotowania: 7 minut

Porcje - 1

Składniki:

• Płatki owsiane - 60 gr.
• Jajko - 1 szt.
• Kefir - 40 ml.

Proces gotowania:

1. Odmierzamy wymaganą ilość płatków owsianych. Zmiel je w blenderze, aż będą dobrze. Dzięki temu gotowe danie będzie bardziej jednolite.
2. Połącz produkt owsiany, jajko kurze i kefir w głębokiej misce.
3. Ugniataj składniki, aż uzyskasz lepką masę.
4. Rozgrzej patelnię zapobiegającą przywieraniu. Wlej na nią ciasto owsiane. Smażyć obrabiany przedmiot na średnim ogniu z obu stron. Dla każdego około 2-3 minut.
5. Gotowy różowy naleśnik owsiany połóż na talerzu, dodaj do smaku i podawaj!

Obfity naleśnik owsiany z serem i pomidorami

Jasne i obfite nadzienie do płatków owsianych - ser i pomidory. Domowy produkt wyjdzie nie tylko użyteczny, ale i ciekawy w smaku. Ciesz się soczystym i delikatnym smakołykiem na śniadanie.

Czas gotowania: 20 minut

Czas gotowania: 10 minut

Porcje - 1

Składniki:

• Płatki owsiane - 50 gr.
• Jajko - 1 szt.
• Kefir - 30 ml.
• Twardy ser - 60 gr.
• Pomidor wiśniowy - 3 szt.
• Sól - 1 szczypta

Proces gotowania:

1. Włóż płatki owsiane do miski blendera.
2. Następnie rozbij jajko kurze do produktu, dodaj szczyptę soli i wlej kefir. Zmiel do uzyskania gładkości.
3. Gotowe ciasto owsiane umieść na gorącej patelni.
4. Smażyć do zarumienienia i delikatnie odwrócić produkt.
5. Pomidorki koktajlowe podzielić na połówki lub ćwiartki. Połóż je na kawałku naleśnika na patelni.
6. Następnie dodaj grubo starty ser.
7. Zamknąć nadzienie drugą połową naleśnika. Podpalamy jeszcze przez 1-2 minuty, aby ser miał czas na stopienie. Wyłączyć kuchenkę.
8. Pożywne płatki owsiane z pomidorami i serem gotowe do podania!

Prosty i pyszny przepis na naleśniki owsiane z twarogiem

Aby domowe płatki owsiane były delikatne i ciekawe w smaku, wypełnij je twarogiem. Prosty pomysł kulinarny na pełnowartościowe śniadanie.

Czas gotowania: 20 minut

Czas gotowania: 10 minut

Porcje - 1

Składniki:

• Płatki owsiane - 60 gr.
• Jajko - 1 szt.
• Kefir - 30 ml.
• Twaróg - 2 łyżki
• Zieloni do smaku.

Proces gotowania:

1. Najpierw zmiel płatki owsiane. Następnie łączymy je z jajkiem i kefirem we wspólnym talerzu.
2. Pokarm dokładnie ubić, aż powstanie jednorodna, lepka mieszanka.
3. Podgrzej patelnię i wlej do niej ciasto owsiane. Smaż naleśnik na małym ogniu, aż zarumieni się z każdej strony. Używaj naczyń nieprzywierających, aby uniknąć dodawania oleju roślinnego.
4. Połóż gorący produkt na płaskim talerzu. Połowę posmarować twarogiem i posypać do smaku posiekanymi ziołami. Zamknąć nadzienie drugą połową.
5. Pożywne płatki owsiane z delikatnym nadzieniem twarogowym są gotowe. Możesz podać go do stołu!

Zdrowe płatki owsiane z awokado

Płatki owsiane nadziewane awokado sprawią, że domowe śniadanie będzie tak zdrowe i satysfakcjonujące, jak to tylko możliwe. Danie o idealnej kompozycji makroskładników jest odpowiednie dla osób dbających o zdrowie.

Czas gotowania: 20 minut

Czas gotowania: 10 minut

Porcje - 1

Składniki:

• Płatki owsiane - 60 gr.
• Jajko - 1 szt.
• Mleko - 30 ml.
• Awokado - 1 szt.
• Twardy ser - do smaku.
• Sól - 1 szczypta

Proces gotowania:

1. Przede wszystkim zmiel płatki owsiane w blenderze. Dzięki temu naleśnik będzie bardziej delikatny i gładki.
2. Otrzymaną suchą masę połącz z jajkiem, mlekiem i szczyptą soli.
3. Ubij składniki trzepaczką, aż będą gładkie.
4. Przygotowane ciasto wlać na dobrze rozgrzaną patelnię z powłoką zapobiegającą przywieraniu.
5. Smażyć z jednej strony i delikatnie obracać łopatką.
6. Posyp pół naleśnika na patelnię z odrobiną startego sera.
7. Awokado obrać i pokroić w plasterki. Składnik rozprowadzamy na serze.
8. Zamknąć nadzienie drugą połową naleśnika. Posyp górną część sera. Trzymamy naczynie w ogniu przez 1-2 minuty i wyjmujemy z pieca.
9. Pyszne płatki owsiane z awokado gotowe! Połóż na talerzu i podawaj.